当新型冠状病毒肆虐之时，人们被漫天的创伤、应激、危机等字眼覆盖，也不断接收着许许多多焦虑，不知道什么时候有疫苗，什么时候会有研究成果，什么时候可以清晰知道如何有效防范感染......然而，我们惊奇的发现，总有一些人，在经历危机事件后，有着更为乐观、坚强的心理。正如歌中常唱到“阳光总在风雨后”，我们如何让阳光洒到我们身上，让自己在抗争过程中能体验到的积极的心理变化呢？
心理学家提出“创伤后成长”的概念，通俗来说，即人们在重大的生活危机事件或情景的抗争过程中不仅未出现心理创伤，反而在人际关系上和谐、自我力量增强、精神改变、对生活的欣赏等多个方面成长。
一、我们要如何做到呢？
（一）别急，停下来，慢慢思考。
很多人对付焦虑的方式是做事情，通过做什么说什么来缓解内心的焦虑，却越做越焦虑，越焦虑越做。请放慢你的步伐，停下来，思考一下：是不是非做什么不可，还是可以安定在“不做”的层面。
这是我们重新建立内心与生活秩序，使其恢复有序。外在的世界我们无法控制，内在秩序却是我们可以慢慢恢复的。当内在有序，才不会惊慌，不会添乱。
（二）主动做一些能够掌控的事
我们要相信国家的应对措施，相信疫情是可以得到管控的。我们可以将生活的重心放在：在有限的公共空间，有限的选择里，做出最符合自己理想的选择。例如，可以选择想看的书籍，选择想要参加的网络兴趣小组，选择一种舒适的健身方式等等。
我们推荐去“感恩”，感恩你所感激的一切，或是亲朋，又或是那些社会一线工作者，再或是感恩那些前往灾区的志愿者及医护人员。感恩作为一种积极的情绪有利于提高其思维水平和行动能力，增加对自我、他人及世界的积极评价从而使得人际交往更加和谐，为心理成长的发生提供必要的生理、心理和社会资源。
（三）给自己的心，沉个锚定点
福建省是一个靠海的省份，许多海边长大的人都知道，大海喜怒无常，人们为了应对这无常海况，会给船沉下船锚。船锚是船停泊时所用的设备，船锚的作用是固定、稳定船，平衡船体外力的作用，人们称之为“海员的守护神”。而这次应对疫情，我们的内心正如经历着飘忽不定的海浪，是时候给自己的内心，沉一个“船锚”。
这个“锚“可以是物，可以是人，可以是事；每个人都不一样。有些人一焦虑就画画，不讲技巧，随便画；有些人喜欢喝茶，一喝茶就很安定；有些人爱好聊天，那就视频聊天，还可以减少外出风险；有些人喜爱看电影，借助他人的人生暂时告别现实，喘口气；有些人喜欢发呆，放空自己，好像没有了时空的限制。不论哪个，在选择了锚定点后，我们拉开想象力，相信五年后的今天，一切都已过去。在足够长的时间大幕下，我们会豁然开朗，发现这段时光终会成为我们岁月里的一抹色彩，为何不把这段时间利用起来，好好规划。
（四）避免无谓的内疚又或去替别人受伤
许多人虽然没有直接经历创伤事件，但通过信息传递等途径间接了解到其他不认识的人的创伤过程或事件，从而为自己过得这么好而感到内疚。这种内疚会让有些人不自觉的不断的“作”，不由自主的冒风险，没事找事。如：到处瞎晃悠，故意不戴口罩出门增加感染风险，甚至一些人会有意的去违规违纪，好让自己也受点罚，内心假想这是为“疫区同胞”受的罪。这种心理的出发点，本无恶意，但我们需要警惕过度的表现。让自己平静下来，做好自己该做的事。
二、积极应对后，我们的内心将会更好
在积极的应对了疫情期间的种种境况后，人们的内心也会经历一次成长。这成长主要体现在五个方面：个人力量的增强、新的可能性、灵性的增长、与他人关系以及欣赏生活。
（一）个人力量增强
人们在初次面对应激事件时，往往感受到情绪痛苦、迷茫无助，随着时间的推移，人们会尝试寻求社会支持、积极应对策略去缓解负性情绪带来的不适感，当负性情绪缓解并能够成功应对后，人们的自信心提高，感觉自我力量增强并有信心克服生活中出现的其他负面事件。
（二）生活中出现新的可能性
经历负性事件的人们反复思考负性事件对其的积极意义，在这个过程中，可能发展出新的兴趣和爱好。如，原本并无兴趣小组的人们，在经历这次疫情事件后，他转移注意力，投入到兴趣小组的培养中，之后，他开始逐渐找到兴趣的优点，享受其中带来的乐趣。
（三）更好的人际关系
此次疫情，是举国上下都在共同应对的危机事件。即使在家宅着也是共同抗疫的一份子，在应对相同的疫情的过程中，人与人之间的心理距离缩小，更加愿意互帮互助并与他人建立情感上的联系，从而形成亲密和谐的人际关系。
（四）开始欣赏生活
每一个灾难事件，都会带给人们一次多重角度的思考，一次全新的应对，固然它带来了情绪上的困扰，但我们通过摆脱这种负性的认知加工方式，进行有意义的思考，如生活很美好等，开始珍惜现在的生活。那么，我们会发现现有的生活，是多么值得欣赏。
（五）出现精神改变
部分人群，尤其有受到这次疫情波及的人们，很可能经历着原有的信念系统破碎的过程。但他们积极面对，通过努力建设新的信念系统以应对未来的挫折或创伤事件，于是个体对生命的目的和意义有了更深的感悟和理解。
