亲爱的一线人员和即将奔赴一线的朋友们，也许你在出发去武汉的前夜，忙于收拾行装，细心的你在旅行包中放上了水壶、雨伞、头梳、拖鞋、指甲刀、针线盒……甚至你会带上自己的一个小小护身符，也许你很清醒地知道，很多东西塞进旅行包，最终都没有机会拿出来用一下，原封不动地都会被带回来，但你就是觉得有这些小东西陪伴着你出发，心里会感到莫名的坦然。

 这些物资在心理学中被我们称为“资源”，资源的概念很好理解，我们的生活需要资源，我们的工作需要资源，俗话说：“手中有粮，心中不慌”，资源甚至对我们的心理健康有重要的影响作用。心理学家说：资源是我们所珍视或者有帮助的所有事物的总称，所以就像护身符一样看似没有帮助的事物，只要其中寄托着我们的珍视，它也会成为我们的资源。

 我们可以想想看，在我们带到抗疫一线的旅行箱里，有哪些物品是我们格外珍视的？有哪些物品是对我们有重要帮助的？

 资源不仅包括了看得见的物品，资源也包括了看不见的部分，我们在已经过去的生活中克服了无数的阻碍，走出了无数个困境，做出了无数个决策，我们每个人都有一个看不见的“解决问题工具箱“，里面有你的决策能力，有你的经验性知识，有你过往战胜困难的信念，有你坚守的价值观……

 从上面这张图里，我们可以看到资源可以分为外部资源、内部资源和人际资源，外部资源是我们所处的物理和社会环境特征，例如金钱、物品、社会政策、文化、福利措施等等；内部资源是我们原本具备的知识、技能和心理特征，还包括信念系统、价值观、兴趣爱好、优势等等；人际资源是个体在社会系统和社交网络中获得支持的机会，例如家庭关系和其他社会关系的支持。

 我们邀请你能够进入安静的状态，仔细想一下，在你过往的生活中，你曾经面对了哪些困难和挑战，你在面对这些困难和挑战中运用了哪些个性优势，使用了哪些知识和技能来帮助你，最好能够把这些内容给写下来：

    我曾经遇到的困难：__________________________________________

    我展现了这些品质和优势：____________________________________ 

    我运用了哪些知识和技能：____________________________________

    结果如何：__________________________________________________

 虽然你的品质、优势、知识和技能并不像旅行箱里的物品一样可见，但是你依然实质上拥有自己独特、有效、强大而灵活的抗疫工具箱！你需要感谢曾经的自己，在困难和挑战前没有屈服，而是用你的勇气、智慧守护了你的所珍视的一切。

 更加重要的是，我们并不总是能够感知到自己所有的资源，我们能够感知的资源叫做“主观资源“，旁人可以观察到，但是我们自己浑然不觉的资源叫做”客观资源“，你可能比你所想象的更加富有！资源好比我们工具箱里的工具，当我们能够感知更多的资源，我们不仅更有可能去运用这些资源，也能够得到更多解决困难的信心。

 我们邀请你再做一个练习：努力地找出一个你快要遗忘的物品，一项你快要遗忘的特长，和一位你快要遗忘的珍贵朋友。

 1.也许你曾经购买过一件对你有帮助的物品，你快要把它遗忘了，但是重新把它找出来依然能够对你有很大帮助:____________________________________

 2.也许你曾经拥有一项特长，你曾经特别擅长做一些事情，你快要把它给遗忘了，但如果你重新捡起这件事，你还是拥有充足的信心：___________________

 3.也许你曾经有一位很要好的朋友，和你共同经历过一段美好的时光，你快要把TA遗忘了，但是如果你主动联系，TA依然会惊喜万分：___________________

 这是一个执迷于问题和负面事件的时代，人的大脑在进化过程中会不自主地把注意力投向负面事件，这帮助我们在进化过程中逃脱灾难生存下来，但同样也导致我们太过专注地盯着灾难和困境，忘了我们手上强大的工具，忘了我们的优势和力量。

 在疫情下，无论你是患者，还是一线工作人员，无论你在家隔离，还是忙到凌晨才能入眠，请牢牢记住，人人都拥有自身独特的资源，在盯紧问题的同时，我们也需要激活自己的资源，激活我们帮助对象的资源。抗疫工作艰辛而困苦，有一天我们结束这段旅程，当我们老了，我们会记起这段宝贵的经历，我们曾经运用的那些工具，在我们的记忆深处闪闪发光。