新冠病毒摧残着人的身体，更伤害着人的心理健康，现在各地均已经开通了专业的心理求助热线。这些心理咨询服务也提醒着我们，如果真的丧到刷不动消息，眼下我们最需要的，是要有自我疗愈的能力。

在这个特殊的时刻，每个人都渴望正能量和放松感，除了刷剧、绘画、看书、秀厨艺，也有可能在家办公、学习，被任务表里填满的计划压的喘不过气来。这时，很多人都希望到户外欣赏大自然的缤纷色彩，欣赏生机盎然的植物。研究证明，在自然环境中逗留一些时间，可以帮助减少精神疲劳并提高注意力，进入绿色空间还可以减少成人的心理困扰，如抑郁症状、焦虑水平等，这就是自然环境的“复愈性”。

此时，疫情还未结束，那么有什么办法可以在家感受生机盎然的自然力量？如何在家构建复愈性的环境呢？其实，通过我们的感官，就可以在家通过植物来感受自然。

1、视觉：人们经常会有这样的感受：看到花草时，紧张和不安会缓解，心情放松。这是通过五官与植物等建立联系时产生的满足。研究表明，观赏类植物（如康乃馨、菊花、月季）中稀有的蓝色种类用于装饰室内，可以使人精力集中。在家中环境受限的情况下，还可以通过观看自然植物类的视频，模拟接近自然环境，观看绿色的景象，能够缓解人们的紧张和焦虑。

2、听觉：研究发现，生物声和自然物理声对人的情绪有积极影响，而交通声则有消极影响。不妨利用宅在家的难得机会，认真凝听附近的鸟鸣声。也可以到人流较少的附近山林和海滩倾听自然的声音，当然，这些声音也可以在网络上找到，宅在家，以它们为背景声，有助于缓解紧张和焦虑情绪。

3、嗅觉：相信不少人听说并接触过芳香疗法，植物的气味给人们带来的力量是不可言喻的。研究表明，梅花、桂花等香气可以使皮电值、收缩期血压及体温下降，并在一定程度上改善注意力和记忆力。家居空间中若是种植淡香植物，比如桂花、茉莉和月季，经常摆放有香气的鲜切花，都是有益身心健康的。

4、味觉：特殊时期不能出门吃大餐，许多朋友纷纷怀念起各种美味来。不妨在家中种植可食用的香草植物，如香草、薄荷、罗勒叶和百里香等，并将这些植物入菜，满足视觉和味觉的需求。

5、触觉：研究表明，园艺操作活动能够促进老年人与儿童的生理、心理健康，这一过程主要通过肌肉的运动和触觉，促发脑皮层活动而产生作用。

园艺疗法便是通过这五种感官通道的共同体验自然，通过植物（包括庭院、绿地等）及与植物相关的诸多活动（园艺、花园等）达到促进生理、心理、社会的恢复疗法。

接下来，我们还将为大家陆续介绍一些能够带来“在花园中散步”体验的园艺疗法以及一些适合在家完成的操作方法。

    参考文献：

     Bum, Jin, Park, Yuko, Tsunetsugu, & Tamami, et al. (2010). The physiological effects of shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across japan. Environmental Health & Preventive Medicine.

     Terry, Hartig, and, Henk, & Staats. (2003). Guest editors’ introduction: restorative environments. Journal of Environmental Psychology.

    李树华, & 张文秀. (2009). 园艺疗法科学研究进展.中国园林(08), 29-33.