疫情之下，准妈妈们可能是这世上最玻璃心的一个群体。怀孕本就带来了激素水平的变化，让孕妈妈们时常处在敏感和焦虑的情绪中。本就是内心脆弱的一群准妈妈却碰上了2020年的春天的新冠疫情，一个连空气中都弥漫着焦虑和恐慌的时期，2020年的准妈妈注定不平凡。尽管疫情在国内的状况已初步得到控制，然而心中的焦虑和不安却没有那么快消散。
各位准妈妈们是否有以下的心理顾虑呢？
“我的身体有些不舒服，该不会外出的时候受到感染了吧？” “我当时产检时应该多注意以下，要是得病了我实在对不起我的宝宝”。“疫情是否已经结束了？我已经好久没有出门散步了，会不会影响生产呢？”“我已经错过两次产检了，还能补上吗？胎儿要是有问题该怎么办？”“我昨天出门坐电梯碰到了隔壁的刚从美国回来的邻居，他会不会是潜伏期的患者，我要是感染了该怎么办？”等等。
准妈妈们请先将自己的焦虑感受摁一下暂停，这个时期最能帮助到自己的一定不是这些纷飞的思绪。首先我们需要专业的疫情防护知识来保护自己和宝宝。可以参考由国家卫生健康委妇幼司指导中国疾病预防控制中心及中国人口出版社联合出版《孕产妇和儿童新冠肺炎防控手册》[1]里面介绍了详细的疫情期间如何远离病毒的方法。其次要给自己心理注入防疫的力量，肚子里的宝宝很容易受到妈妈们情绪的波动影响。因此可以从以下几个方面提高心理韧性。
1.适当宣泄情绪：可以通过做自己喜爱的事情，吃喜爱的食物，看自己喜爱的电视剧提高情绪体验；
2.减少过多负面的信息载入：适当放下手机，在家轻微运动；
3.拨打心理求助热线：如果遇到自己和家人都无法帮忙解决的心理困扰，也可以拨打心理求助热线，寻求专业人士的建议。欢迎拨打williamhill中文官网疫情期间心理热线：18359150525；
4.寻求身边人的支持：特殊时期，家人朋友是最好的支持系统。研究证明当压力大时寻求人际支持能够减少压力对我们身体的伤害；
5.找到放松身心的方式：身体是心灵的载体，在这个特殊的时期，孕妇的身体孕育着新的生命，有很多不适也有多期待。可以通过放松练习，身体扫描等，提升身心的链接，感谢自己的身体为孕育新的生命而承担的不适和变化。
《孕产妇和儿童新冠肺炎防控手册》http://www.nhc.gov.cn/xcs/kpzs/202002/ce2ba4489d094471aa4fae7cc2959840.shtml
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=zh-cn
